مع ازدياد الوعي بأهمية الصحة واللياقة البدنية باتت تطبيقات حساب السعرات الحرارية أدوات لا غنى عنها لتحقيق أهدافنا الغذائية لكن مع كثرة الخيارات المتاحة قد يواجه المرء صعوبة في اختيار التطبيق المناسب. لذا نقدم لكم في هذا المقال في كمبيوترجي مجموعة من البرامج الصحية والتي يمكن اعتبار أي منها أفضل برنامج حساب السعرات الحرارية مجاناً مع شرح لمميزاتها وعيوبها لمساعدتك على الاختيار الأمثل.
تطبيق My Net Diary
تم تصنيف MyNetDiary على أنه تطبيق حساب السعرات الحرارية رقم 1 من قبل Forbes Health والمجلة الأمريكية للطب الوقائي لذا يعتبر أفضل برنامج حساب السعرات الحرارية مجاني حيث يتميز التطبيق بسهولة الاستخدام وعلى عكس البرامج الأخرى بعض الميزات المتقدمة بالبرنامج مجانية ولا تحتاج رسوم دفع بالإضافة إلى ذلك لا يحتوي التطبيق على الإعلانات ممّا يوفر تجربة أكثر راحة.
مميزات التطبيق:
- قاعدة بيانات ضخمة: يحتوي التطبيق على أكبر قاعدة بيانات أطعمة. حيث يحتوي على أكثر من ١.٥ مليون عنصر ممّا يجعله أكثر موثوقية من بين جميع التطبيقات.
- ماسح ضوئي: يوفر التطبيق ماسح ضوئي لرموز الأغذية لإضافتها بكل سهولة إلى قائمتك.
- عداد السعرات الحرارية: يمكنك استخدام حاسبة السعرات الحرارية لمعرفة عدد السعرات التي استهلكتها يومياً.
- مجتمع داعم: أكثر من ٢١ مليون عضو ضمن المجتمع. حيث يحقق الأعضاء النشطين خسارة ما يقارب كيلو ونصف تقريباً من الوزن. بالإضافة إلى ذلك يوجد في التطبيق عدد كبير من اخصائيين الحمية الغذائية المشتركين في المجتمع.
- بحث سريع: يتميز التطبيق بوجود سجل طعام صوتي مدعوم بالذكاء الاصطناعي ممّا يجعل عملية البحث عن الأغذية سريعة جداً.
- تمارين رياضية: يوفر التطبيق أكثر من ٥٠٠ نوع من التمارين حيث يمكنك اختيار المناسب لك علاوة على ذلك يقدم نصائح تدريب يومية.
عيوب التطبيق:
- لا تتوفر بعض الميزات المتقدمة مجاناً: تتطلب بعض الميزات المتقدمة مثل التخطيط المتقدم للوجبات وتحليل تكوين الجسم إلى اشتراك مدفوع.
- الاشتراك المدفوع باهظ الثمن. حيث يبلغ الاشتراك الشهري في التطبيق حوالي 6 دولارات.
حصل التطبيق على تقييم……. وقد تجاوزت عمليات التنزيل أكثر من ٥ ملايين مرة من غوغل بلاي كما أن حجم التطبيق ١١٠ ميجا بايت ويتوافق البرنامج مع إصدار أندرويد ٨.٠ والإصدارات الأحدث منه.
[button color=”blue” size=”medium” link=”https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fourtechnologies.mynetdiary.ad” icon=”” target=”true”]التحميل للاندرويد[/button]
[button color=”green” size=”medium” link=”https://apps.apple.com/us/app/calorie-counter-mynetdiary/id287529757″ icon=”” target=”true”]التحميل للايفون[/button]
تطبيق MyFitnessPal
MyFitnessPal هو تطبيق للصحة والتغذية يعرف المستخدمين على أفضل العادات الغذائية ومراقبة النظام الغذائي وتحقيق الأهداف الصحية من خلال تتبع السعرات الحرارية ووحدات الماكرو باستخدام متتبع التغذية الخاص بالبرنامج. علاوة على أنه مجاني ممّا يجعل الكثير من المستخدمين يعتبرونه أفضل برنامج حساب السعرات الحرارية مجاناً.
مزايا التطبيق:
- حساب السعرات الحرارية: عداد السعرات الحرارية لأكثر من 14 مليون نوع من الأطعمة بما في ذلك أطباق المطاعم.
- تعقب المياه: يتميز التطبيق بخاصية تعقب المياه حيث يمكنك الحفاظ على رطوبة جسمك وخصوصاً بعد التمارين.
- تعقب الأغذية: يمكنك تحليل الأغذية وتحديد أهداف محددة لوحدات الماكرو والكوليسترول والصوديوم والألياف التي تريدها في غذائك.
- مجتمع داعم: حيث يمكنك البحث عن الأصدقاء والتحفيز في منتديات MyFitnessPal النشطة.
- وصفات صحية: يحتوي التطبيق على أكثر من 500 وصفة صحية لنظام غذائي صحي و50 تمريناً رياضياً تحافظ على روتين اللياقة البدنية.
- تخصيص أهدافك: يمكنك تحديد هدفك من البرنامج مثل فقدان الوزن أو زيادة الوزن أو الحفاظ على الوزن والتغذية واللياقة البدنية وذلك ليساعدك البرنامج في اختيار الأنسب لاحتياجاتك.
عيوب التطبيق:
- الإعلانات: الإعلانات المنبثقة متكررة ومزعجة في الإصدار المجاني الأمر الذي يسبب الازعاج للمستخدمين.
- بعض الميزات التي كانت مجانية في السابق هي الآن جزء من الإصدار المميز المدفوع.
وقد حصل التطبيق على تقييم ٤.٥ مع ٢ مليون مراجعة مع أكثر من ١٠٠ مليون عملية تنزيل في متجر التطبيقات. بالإضافة إلى ذلك يبلغ حجم التطبيق ٤٩ ميجا بايت ويتوافق البرنامج مع إصدار أندرويد ٩.٠ والإصدارات الأعلى منه.
قد يهمك: لماذا تختار Huawei Watch Fit 3 لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك؟
[button color=”blue” size=”medium” link=”https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android” icon=”” target=”true”]التحميل للاندرويد[/button]
[button color=”green” size=”medium” link=”https://apps.apple.com/us/app/myfitnesspal-calorie-counter/id341232718″ icon=”” target=”true”]التحميل للايفون[/button]
تطبيق رشاقة Rashaqa
تطبيق رشاقة هو برنامج حساب السعرات الحرارية مجاناً. كما يعد برنامج لياقة بدنية شامل تم تطويره من قبل شركة Madar Software. حيث يقدم التطبيق العديد من الميزات لمساعدة المستخدمين على تحقيق أهدافهم الصحية زيادة الوزن أو إنقاصه أو المحافظة عليه من جميع مستويات اللياقة البدنية.
مزايا تطبيق رشاقة:
- واجهة سهلة الاستخدام: يتمتع التطبيق بواجهة سهلة الاستخدام وبديهية تجعل من السهل التنقل بين الميزات المختلفة وتسمح لجميع الفئات العمرية باستخدام التطبيق.
- عداد الخطوات: يقوم التطبيق بمتابعة خطواتك اليومية وتسجيل إحصائيات عدد الخطوات التي مشيتها في اليوم الواحد.
- حاسبة السعرات الحرارية: يمكنك استخدام حاسبة السعرات الحرارية لتتبع نظامك الغذائي وحساب كمية السعرات الحرارية التي تتناولها في كل وجبة. علاوة على ذلك يوفر التطبيق ضمن دليل السعرات الحرارية وصفات سهلة وصحية وسريعة مناسبة لك.
- تمارين منزلية: يقدم التطبيق مجموعة متنوعة من تمارين المنزل لتخسيس الوزن وحرق الدهون حيث يقوم تطبيق رشاقة بإعداد جدول يومي يتضمن تمارين احترافية.
- خطط غذائية: يقدم التطبيق خططاً غذائية صحية لمساعدتك على إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزنك أو زيادة الوزن. حيث يحتوي على أكثر من ٤٠٠ نظام غذائي بحسب احتياجاتك الأمر الذي يمكنك من تحقيق الوزن المثالي خلال مدة قصيرة من خلال اختيار النظام المناسب لك.
- تذكير شرب الماء: يوفر التطبيق ميزة إرسال تذكير شرب الماء بانتظام لتعويض السوائل التي فقدتها أثناء التمرين. كما يقوم بتحديد كمية الماء اللازمة لك بحسب وزنك واحتياجاتك اليومية.
- مقالات صحية: من خلال تطبيق رشاقة اقرأ أهم المقالات الصحية وأهم النصائح لإنقاص الوزن وكيفية الوصول إلى الوزن المثالي التي كتبت من قبل خبراء التغذية.
- ميزات إضافية: يقدم التطبيق أيضا ميزات إضافية مثل متابعة وزنك ومزاجك ومستوى النوم.
- مجتمع رشاقة: يضم التطبيق مجتمع يمكنك من خلاله مشاركة يومياتك في التمرين واكتساب أصدقاء جدد.
عيوب التطبيق:
- الإعلانات: يحتوي التطبيق على بعض الإعلانات التي قد تكون مزعجة لبعض المستخدمين.
- بعض المزايا تتطلب اشتراكاً مدفوعاً: تتطلب بعض الميزات الإضافية مثل خطط التمرين المخصصة رسوم اشتراك.
حصل التطبيق على تقييم ٤.٥ مع ٤٩ ألف مراجعة بالإضافة إلى أكثر من مليون عملية تنزيل من متجر التطبيقات. كما يبلغ حجم التطبيق ١٠٥ ميجا بايت وهو متوافق مع إصدار أندرويد ٥.٠ والإصدارات الأعلى منه.
[button color=”blue” size=”medium” link=”https://play.google.com/store/apps/details?id=com.madarsoft.fitness” icon=”” target=”true”]التحميل للاندرويد[/button]
[button color=”green” size=”medium” link=”https://apps.apple.com/us/app/rashaqa-home-workout-diet/id1343105318″ icon=”” target=”true”]التحميل للايفون[/button]
تطبيق FatSecret
FatSecret هو تطبيق مجاني متاح على الهواتف الذكية. حيث يساعد المستخدمين على حساب السعرات الحرارية وتتبع النظام الغذائي وفقدان الوزن كما يوفر التطبيق مجموعة واسعة من الميزات مثل العثور على وصفات صحية تناسب نظامك الغذائي ومفكرة الطعام اليومية.
مزايا التطبيق:
- سهولة الاستخدام: يتميز التطبيق بواجهة سهلة الاستخدام تسمح لك بتسجيل وجبات الطعام والوجبات الخفيفة بكل سهولة.
- قاعدة بيانات شاملة للأطعمة: يحتوي التطبيق على قاعدة بيانات ضخمة من المعلومات الغذائية لأكثر من 200 مليون صنف طعام بما في ذلك الأطعمة المعبأة والمطاعم.
- ميزة مسح الباركود: يمكنك ببساطة مسح باركود أي منتج غذائي لإضافة معلوماته الغذائية تلقائياً إلى سجل طعامك.
- أدوات التتبع: يتيح لك التطبيق تتبع استهلاكك للسعرات الحرارية والمغذيات الرئيسية مثل الكربوهيدرات والبروتين والدهون.
- مفكرة الطعام اليومية: يوفر التطبيق ميزة مفكرة الطعام لمساعدتك في البقاء على اطلاع بنوعية الطعام الذي تأكله.
- تقويم النظام الغذائي: تسمح لك هذه الميزة برؤية السعرات الحرارية المستهلكة والمحروقة وتعقب الوزن للوصول للوزن المثالي الذي تسعى إليه.
- أهداف قابلة للتخصيص: يمكنك تحديد أهدافك الخاصة لفقدان الوزن أو زيادة الوزن أو الحفاظ على وزنك وذلك من خلال الإجابة على بعض الاسئلة التي يطرحها التطبيق لمساعدتك على اختيار المناسب لك.
- دعم المجتمع: يوفر التطبيق مجتمع يمكنك من خلاله التواصل مع أشخاص آخرين يسعون لتحقيق أهدافهم الصحية ومشاركة تجربتك معهم والاستفادة من تجاربهم.
- وصفات صحية: يضم التطبيق مجموعة واسعة من الوصفات الصحية التي يمكنك تصفحها وحفظها ومشاركتها.
- التكامل مع أدوات اللياقة البدنية: يمكن ربط التطبيق بأدوات اللياقة البدنية مثل Fitbit Samsung Health, لتتبع نشاطك البدني وحساب السعرات الحرارية المحروقة. ممّا يجعله من أفضل برامج حساب السعرات الحرارية مجاناً.
عيوب التطبيق:
- بعض الميزات تحتاج إلى اشتراك: بينما يوفر التطبيق ميزات أساسية مجانية إلا أن بعض الميزات المتقدمة مثل التخطيط المميز لوجبات الطعام وإنشاء قوائم التسوق وتتبع كمية المياه تتطلب اشتراك مقابل تفعيلها.
- قد يكون من الصعب تتبع جميع الأطعمة: يتطلب التطبيق التزاماً بتسجيل جميع الأطعمة والوجبات الخفيفة التي تتناولها للحصول على صورة دقيقة لاستهلاكك للسعرات الحرارية.
حصل التطبيق على تقييم ٣.٧ مع ٤٨٥ ألف مراجعة وقد تجاوزت عمليات تنزيل التطبيق ٥٠ مليون مرة في غوغل بلاي. كما يبلغ حجم التطبيق ٤٠ ميجا بايت وهو متوافق مع إصدار أندرويد ٥.٠ والإصدارات الأحدث منه.
[button color=”blue” size=”medium” link=”https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android” icon=”” target=”true”]التحميل للاندرويد[/button]
[button color=”green” size=”medium” link=”https://apps.apple.com/us/app/calorie-counter-by-fatsecret/id347184248″ icon=”” target=”true”]التحميل للايفون[/button]
تطبيق السعرات الحرارية في الأطعمة
يعد التطبيق مثالياً لحساب السعرات الحرارية حيث يساعد المستخدمين على العثور على معلومات عن الأغذية والأطعمة التي يبحثون عنها. كما يساعدهم في حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجون إلى استهلاكها كل يوم لتحقيق هدف الوزن المثالي. علاوة على ذلك فهو يتميز بواجهته البسيطة ممّا يجعله أفضل برنامج حساب السعرات الحرارية مجاناً بالنسبة للعديد من المستخدمين.
مزايا التطبيق
- واجهة بسيطة: يتميز التطبيق بواجهة بسيطة سهلة الاستخدام.
- تصنيف الأغذية: يصنف التطبيق الأغذية إلى أقسام رئيسية وأقسام ثانوية ممّا يسهل على المستخدم عملية البحث والوصول الى المعلومات المتوفرة حول جميع أنواع الأغذية.
- البحث بسهولة: كما يتميز التطبيق بسهولة الوصول والبحث عن أي نوع محدد من الأغذية. فكل ما عليك فعله هو كتابة اسم الغذاء وستظهر لك النتيجة خلال ثانية فقط.
- القائمة المفضلة: يمكنك إضافة أي نوع من الأغذية الي قائمتك المفضلة. ممّا يسهل عليك الوصول لها كما يمكنك إضافة أغذية غير موجودة أو جديدة الي القائمة.
- حاسبة السعرات: يساعدك التطبيق في معرف السعرات اليومية التي يستهلكها جسمك. وكذلك حساب السعرات المطلوبة للوصول الي وزن معين خلال مدة زمنية محددة.
- جدول السعرات اليومية: يساعدك جدول السعرات في تسجيل ومتابعة السعرات التي تكتسبها يومياً. كما يوفر التطبيق معلومات هامة حول السعرات الحرارية والكثير من النصائح التي جعلته برنامج حساب السعرات الحرارية الأكثر استخداماً.
عيوب التطبيق
- الإعلانات: يتضمن التطبيق إعلانات الأمر الذي يزعج المستخدمين.
- بعض المزايا تحتاج إلى رسوم: بعض المزايا مثل تتبع الوزن وتنبيه شرب الماء تحتاج إلى رسم اشتراك لتتمكن من استخدامها.
- قاعدة بيانات الأطعمة: تعتبر قاعدة بيانات الأطعمة في التطبيق أصغر مقارنة بالتطبيقات السابقة.
وقد حصل التطبيق على تقييم ٤.٢ مع ٦٧٣ مراجعة كما بلغت عمليات التنزيل أكثر من ١٠٠ ألف مرة في غوغل بلاي. ويبلغ حجم التطبيق ١٦ ميجا بايت وهو يتوافق مع إصدار أندرويد ٥.٠ والإصدارات الأعلى منه.
اقرأ أيضا: ما هو تأثير الهواتف الذكية على المجتمع والثقافة؟
[button color=”blue” size=”medium” link=”https://play.google.com/store/apps/details?id=dz.hemidi.appcopers” icon=”” target=”true”]التحميل للاندرويد[/button]
[button color=”green” size=”medium” link=”https://apps.apple.com/eg/app/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D9%87/id1638638906?l=ar” icon=”” target=”true”]التحميل للايفون[/button]
الخلاصة
في النهاية يعتبر استخدام برنامج حساب السعرات الحرارية مجاناً وسيلة مفيدة جداً في التحكم باستهلاك السعرات الحرارية. الأمر الذي يساعدنا في الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية سواء كان هدفك فقدان الوزن أو زيادة وزنك أو الحفاظ عليه لذا ننصحك باستخدام أحد البرامج التي قدمناها لك في هذا المقال إذ أنه الفضل في هذا المجال.
